Soms is het lastig om in contact met een ander echt bij jezelf te blijven. Je merkt dat je tijdens een gesprek volledig bij de ander zit. De gevoelens en emoties van de ander nemen bezit van je. Je wordt daardoor bijvoorbeeld druk, laat je meeslepen en doet en zegt dingen waar je niet altijd achterstaat en voelt je daar achteraf vervelend onder.

Kenmerken van jezelf kwijt zijn

Fysieke kenmerken 

  • Vermoeid zijn

Emotionele kenmerken

  • Je klein voelen

  • Onzeker zijn

  • Je waardeloos voelen

  • Boos zijn

  • Bang zijn, faalangstig zijn

  • Chagrijnig zijn

  • Somber en neerslachtig zijn

  • Niet meer kunnen onderscheiden welke gevoelens bij jou of een ander horen

Mentale kenmerken 

  • Je registreert niet meer goed wat er werkelijk om je heen gebeurt

  • Alles is je teveel

  • Jezelf niet meer leuk vinden

  • Veel dingen niet meer leuk vinden

  • Anderen continue willen helpen

  • Je bent druk bezig met anderen van je verwachten of willen en bent perfectionistisch

  • Je denkt dat je wordt geleefd

  • Denken ‘Ik kan mezelf niet zijn’

  • Je denkt dat je geen keuzes kunt maken

  • Twijfelen, piekeren

  • Je weet niet meer wie je bent en wat je wilt

Hoe lukt het om bij jezelf te blijven?

Tip 1. Blijf in contact met je lichaam

In deze tijd leven veel mensen grotendeels vanuit hun hoofd. Terwijl juist je lichaam heel veel informatie verschaft over wat wel en niet goed voor je is.

De eenvoudigste manier om in contact te blijven met je lichaam is om je lichaam bewust te blijven voelen. Voel hoe je voeten de grond raken, hoe je billen contact hebben met de zitting, hoe je rug de leuning van de stoel raakt.

Wil je meer naar je lichaam luisteren? Let dan op de signalen die je lijf geeft. Waar in je lijf voel je het als je boos bent? Hoe voelt het als je geïrriteerd bent en wat is het verschil met boos? Waar in je lijf voel je restanten van ingeslikte emoties. Drukken ze op je schouders of krioelen ze in je maag?

Als je tijdens een gesprek bewust bent van de signalen die je lichaam je geeft, kun je beter bij jezelf blijven.

Tip 2. Wees je bewust van je eigen ruimte

Behalve dat je probeert om in contact met je lichaam te blijven, wees je ook bewust van je eigen ruimte. Zie je lichaam als een huis. Je hoofd is de zolder, je lichaam is de benedenverdieping en de ruimte om je heen is de tuin. Als je alle deuren open hebt staan en jij zit op zolder kan iedereen zonder jouw toestemming bij je naar binnen lopen. Als je daarentegen op de beneden verdieping aanwezig bent of in de tuin, kan niemand zomaar naar binnen lopen zonder jouw toestemming. Je eigen ruimte innemen is dus belangrijk.

Als je gevoelig bent en open staat zijn mensen (onbewust!) geneigd deze ruimte voor jou in te vullen. Wanneer je moeite hebt om te onderscheiden wat van jou en wat van de ander is geef je zo onbedoeld je ruimte weg.

Jouw ruimte is van jou, koester en verzorg je eigen ruimte.

Tip 3. 70% bij jezelf 30% bij de ander

Wees in een gesprek voor 70% bij jezelf, en voor 30% bij de ander. Zo geef je jezelf meer de ruimte. Hoe doe je dat? Door steeds naar jezelf terug te gaan en jezelf de vraag te stellen: Hoe voel ik me? Hoe zit ik of sta ik? Waar heb ik nu behoefte aan?

Tip 4. Kijk met zachte ogen en een brede blik.

Harde ogen is gefocust kijken. Je best doen om in de verte iets te zien. Het is controle willen houden in plaats van loslaten. Intussen mis je de helft of nog meer van wat er allemaal te zien is. Je knijpt met je ogen en spant je mondspieren. Je houdt je adem vast en zelfs je nek en hals spannen mee. . Het is haast onmogelijk om je op dat moment nog bewust te zijn van je eigen behoeftes en de ruimte die je nodig hebt.

Zachte ogen daarentegen is het tegenovergestelde. Met een brede blik alles ontvangen wat er te zien is, aanwezig zijn en ontspannen.

Probeer het maar eens: kies een punt ergens een paar meter van je vandaan en focus daarop, probeer de rest van je blikveld uit te bannen. Verklein als het ware je blikveld tot alleen dat ene puntje dat je wilt zien.
Je zult merken dat je je gezicht spant, je lijf wordt strakker, je ademhaling hoger. Misschien klem je onbewust ook je kaken op elkaar.
Probeer nu eens het volgende: kijk weer naar dat punt wat je eerder koos, maar zie nu ook de rest eromheen. De kleine details erboven, eronder en ernaast. Verbreed je blikveld naar 180 graden.
Als het goed is wordt je lijf zachter, je ademhaling vloeiender en je gezicht ontspant.

Experimenteer eens met het bovenstaande en laat me weten wat voor jou werkt.

Liefs Debbie 

MAAK EEN AFSPRAAK

Heb jij moeite om bij jezelf te blijven?

Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek
MAAK EEN AFSPRAAK