Het is winter, tijd om naar binnen te keren

De winter is begonnen, tijd om naar binnen te keren. De nachten zijn lang, de dagen kort. De winter staat voor mij symbool voor gezelligheid: kaarsjes aan, met een deken op de bank een boek lezen of een film kijken. Ik kan hier intens van genieten. De kwaliteit van dit seizoen nodigt je uit om naar binnen te keren. In mijn nieuwste blog geef ik je tips en oefeningen die je daarbij kunnen helpen.

Verstillen, verinnerlijken en zijn

In de natuur staat dit seizoen gelijk aan : verstillen, verinnerlijken en zijn.
Misschien lijkt het voor ons mensen alsof er niets gebeurt, maar toch is deze rust niet nutteloos. Ze dienen om de batterijen op te laden en later (in de lente) als voedingsbodem voor groei en vernieuwing.

Tijd om stil te staan bij jezelf en het leven

Voor de natuur lijkt dit proces vanzelfsprekend te gaan, maar ook wij mensen maken deel uit van deze natuur. Alleen zijn wij ‘vergeten’ om te leven volgens de seizoenen. We lijken het ook niet meer zo erg nodig te hebben als onze voorouders.
Toch kan je lichamelijk wel voelen dat je minder energie hebt, dat je liever de gezelligheid van het binnenshuis leven opzoekt, dat je wereld donkerder lijkt of dat je lichaam vraagt om meer rust? Dit zijn jouw signalen dat jouw lichaam ook in wintermodus wil.

Winter is de tijd om stil te staan bij jezelf en het leven. Tijd om te bezinnen en jezelf de nodige rust te gunnen. Tijd om even te stoppen met doorgaan 

Ik kan je alleen maar aanraden om hiernaar te luisteren en dit natuurlijke proces te accepteren.

Enkele wintertips:

  • Laad jezelf op met rust. Zoek geregeld de stilte op, in jezelf of de natuur.

  • Ga wat vaker offline.

  • Voed je met energierijk voedsel.

  • Ga op tijd naar bed. Een volwassene heeft gemiddeld 8 uur slaap nodig per nacht.

  • Kies voor zachtheid. Wees lief voor jezelf en oordeel niet.

  • Geef je over en geniet van wat er nu is.

Oefeningen 1 om naar binnen te keren

Er is een gevoel van…

Deze oefening kan je gedurende de hele dag door even kort uitvoeren, steeds wanneer je eraan denkt. Het is om te leren in nauwer contact te blijven met je gevoelens.

Sluit kort je ogen (ogen open kan ook maar dat is moeilijker) en haal een paar keer even bewust rustig adem. Spreek dan het volgende zinnetje uit (zachtjes of in jezelf):

“Er is een gevoel van….(benoem hier een lichaamssensatie of emotie)”

Bijvoorbeeld: “Er is een gevoel van zware benen” of “er is een gevoel van koude handen” of “er is een gevoel van frustratie en die voel ik vooral in mijn armen.”

Oefeningen 2 om naar binnen te keren

Geef je lichaam even aandacht in wat het nodig heeft

Respectvol omgaan met fysieke behoeftes is lastig. Vaak zijn we te druk met allerlei dingen om aandacht te hebben voor de signalen van het lichaam. Deze oefening is bedoeld om je even echt af te stemmen op waar je lijf behoefte aan heeft, en dat vervolgens ook te bieden. Probeer dit iedere dag 3x te doen, al is het maar 30 seconden. Langer is natuurlijk prettig.

Ga staan met je ogen dicht(open kan ook maar dat is moeilijker) en voel je lichaam. Voel je voeten op de grond. En ga vanaf daar met je aandacht op reis door je lichaam; langs je benen, je bekken, je billen, je geslachtsdelen, je buik, je rug, je borst, je schouders, je armen, je handen, je nek, je hoofd en je gezicht.

Vervolgens begin je rustig te bewegen op een stretchende manier en voel welke beweging prettig voelt en geef jezelf dat even cadeau, door dat even met aandacht te doen. Wat wilt je lijf precies?

Misschien wil je jezelf even zachtjes uitrekken of even heftig springen of schudden, probeer het en doe gewoon wat goed voelt.

Voel even na met gesloten ogen. Hoe was het om je jezelf even aandacht te geven op deze manier?

Wil je meer tips en oefeningen om naar binnen te keren? Maak via de onderstaande knop een afspraak voor een kennismakingsgesprek.

MAAK EEN AFSPRAAK

Wil jij ook naar binnen keren?

Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek
MAAK EEN AFSPRAAK