Een burn-out is in de kern van de zaak een leerproces. De klachten en beperkingen ervan zijn heel vervelend, maar hebben als doel je anders leren om te gaan met een aantal zaken. Jouw manier van reageren zal dan niet langer tot deze klachten of beperkingen leiden. In deze blog vertel ik je meer over een burn-out en de rol die haptotherapie hierbij kan spelen.

Symptomen

De volgende symptomen kunnen wijzen op een burn-out:

  • Concentratiezwakte
    Na een bladzijde lezen weet je al niet meer wat je gelezen hebt.
  • Vergeetachtigheid
    Op weg naar de keuken weet je al niet meer wat je ging halen.
  • Vermoeidheid
    Je slecht kunnen zetten tot bijvoorbeeld hobby’s of sociale contacten.
  • Slecht slapen
    doorslapen of juiste heel veel slapen.
  • Emotioneel labiel zijn
    Zomaar boos zijn of in tranen.
  • Veel lichamelijke klachten
    zoals: nekpijn, rug-, maag-, of hoofdpijn. Afhankelijk wat het zwakke punt is van ieder individu.
  • Een verminderd gevoel van eigenwaarde.

Leerproces

Burn-out is ontzettend naar om mee te maken. Toch heeft dit een positieve kant. Zonder deze ervaringen zou je je nooit kunnen openstellen voor wat in wezen een leerproces is. Je kunt nu veel nieuwe dingen leren. En als je dit doet kom je er vaak beter en sterker uit tevoorschijn. Mensen die een burn-out meemaken hebben vaak een vijftal eigenschappen. Mooie eigenschappen die er veelal voor zorgen dat je een geliefd medewerker zult zijn, maar ook eigenschappen die in tijden van crisis helpen om de genoemde klachten en beperkingen te ontwikkelen.

Kijk eens of je jezelf herkent in een van deze eigenschappen:

  • Je hebt op een of meerdere terreinen een sterke drang naar perfectie
  • Je hebt een hoog ontwikkeld verantwoordelijkheidsgevoel
  • Je kunt slecht ‘nee’ zeggen
  • Je geeft graag hulp, maar vraagt meestal niet om hulp
  • Je vindt het prettig om mensen te pleasen en vergeet even om het eerst jezelf naar de zin te maken

Als in je werk en op privégebied alles naar wens gaat dan hebben deze eigenschappen veel voordelen, maar het tij keert in momenten van crisis. Bijvoorbeeld door een verhoogde werkdruk door een zieke collega die je moet vervangen. En privé een financieel probleem door onverwachtse kosten aan je huis. Als er op beide gebieden spanning optreedt noemen we dit een crisis. Een belangrijk effect hiervan is dat je lichaam in een crisisstand terecht komt. Je lichaam maakt dan meer stresshormonen aan. Ten gevolge van de mooie genoemde eigenschappen is er vaak maar een manier van omgaan met de verhoogde druk. Je wilt alle ballen in de lucht zien te houden en het liefst op een perfecte manier. Alle tijd en extra energie die je hiermee verbruikt gaan ten koste van de leuk zaken in het leven. Hierdoor kan je interne batterij zich niet meer opladen. Nu je losgekoppeld bent van je oplader zal je batterij sneller leeglopen. De situatie die dan ontstaat noemen we burn-out.

Preventie

Het is belangrijk om na te denken hoe je je eerste of volgende burn-out kunt voorkomen. Daarbij is het belangrijk om zelf te bedenken wat je eerste veelal kleine signalen waren die wezen op het ontstaan van een crisissituatie. Signalen op het moment dat je begon met afglijden.

Veel voorkomende signalen:

  • Een tril oog
  • Watte gevoel in het hoofd
  • Onredelijk reageren op een kleinigheidje
  • Niet stil kunnen zitten tijdens het tv kijken
  • Jeuk of een fluittoon in je oor

Maak een eigen lijstje. En schrijf daar voor jezelf onder als ik twee of meer van deze kleine klachten ervaar kom ik gelijk in actie. De actie die je ingang zet zodra de eerste signalen opduiken zijn relatief simpel. Het eerste wat je doet is je agenda leegmaken. Zeg alle activiteiten die je batterij leegmaken af en ga leuke dingen, de energiegevers, inplannen. Op dit moment is de snelste manier vaak het opladen van je batterij. Hier voorkom je mee dat hij volledig leeg raakt.  Zoek contact met iemand die jou goed kent om in vertrouwen mee te praten. Vraag je gesprekspartner of hij of zij ook signalen bij jou herkent. Herken je dit samen, neem dan duidelijke maatregelen. Daarmee voorkom je dat je in een burn-out terecht komt.

Haptotherapie bij burn-out

Haptotherapie beoogt het herstel van het voelen. Van het werkelijk in contact zijn met jezelf, je situatie en je omgeving. Haptotherapie leert je voelen dat je lichaam je een heleboel vertelt. Over wat goed voelt en wat niet, en daar dus naar kunnen handelen. Tijdens de therapie wordt er voelbaar gemaakt hoe en wanneer je blokkeert, terughoudt of je juist openstelt voor contact. In het geval van een burn-out draait het vooral om het leren aangeven en respecteren van je eigen grenzen.

Haptotherapie zorgt voor voelbaar resultaat

Haptotherapie draait om het op gang brengen van een leerproces; een balans brengen tussen denken, voelen en doen. Zodat wat je voelt de belangrijkste informatiebron wordt voor je handelen, in plaats van je gedachten of de verwachtingen uit je omgeving. Daardoor bied je stressvolle situaties beter het hoofd. Maak je krachtigere keuzes. En voel je een verandering van hoge spanning naar ontspanning, vitaliteit en geluk.

MAAK EEN AFSPRAAK

Herken jij jezelf in het bovenstaande artikel?

En kun je wel wat rust, vitaliteit en geluk gebruiken?
Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.
MAAK EEN AFSPRAAK